- I Danmark bliver vrede tit opfattet som en skamfuld følelse. Derfor har mange af os aldrig lært at håndtere vores vrede på en konstruktiv måde. Samtidig overser vi, at andre døjer med de samme udfordringer, som vi selv bliver slået ud af.
- Det synes jeg er ærgerligt. Jeg har arbejdet som terapeut i mange år, og nu har jeg udviklet "Tag hånd om din vrede"-kuren for at gøre hverdagen lettere for dig, der gerne vil have et afslappet forhold til din vrede.
KUREN er til dig, der genkender en eller flere af disse udfordringer:
- Jeg kan ikke styre min vrede
- Jeg vil eller må ikke blive vred
- Min vrede fylder mig med skam
- Jeg skjuler og undertrykker min vrede
- Jeg reagerer ligesom min far eller mor, når jeg bliver vred – selv om jeg virkelig ikke ønsker det
- Jeg bliver tit vred, men vreden dækker over følelser som skuffelse, usikkerhed, sårbarhed, utryghed, forvirring mv.
- Jeg skjuler min vrede bag andre udtryk som tristhed, følelseskulde, humor, gråd eller sarkasme
- Jeg er vred over noget, der skete for længe siden
- Jeg er vred på mig selv og/eller bebrejder konstant mig selv
- Jeg har svært ved at sige nej og sætte grænser
- Vrede påvirker min selvfølelse, mit selvværd og min tillid til mig selv og andre
- Jeg holder mig tilbage og mangler mod og handlekraft til at være mig selv
- Min vrede påvirker mig og/eller mine omgivelser negativt
- Jeg har prøvet at arbejde med min vrede - men jeg bliver ved med at sidde fast i de samme reaktionsmønstre
Her er nogle eksempler på mennesker, der også har haft rigtig stor glæde af at arbejde med deres vrede:
Sandra føler sig angrebet, hvis nogen retter på hende eller ikke er enige med hende. Hvis det er en af de nærmeste, giver hun straks igen af samme skuffe. Det udvikler sig hurtigt til et skænderi, som ender med, at hun går og smækker med døren. Det er ved at være lidt udmattende, for det sker flere gange om ugen,
Martin sover uroligt, har vrede drømme og vågner ofte kl. 2.00 om natten. Alt er godt i hverdagen. Han har en sød ny kæreste og er i gang med en spændende uddannelse. Alligevel føler han sig ofte trist og udmattet. Inderst inde ved han godt, at humørudsvingene skyldes det problematiske forhold til hans far - han har bare ikke været klar til at gøre noget ved det.
Lena går tit og vrisser ad andre. Hun bliver sjældent rigtig vred, men føler alligevel at hun bruger for meget energi på at kommentere på beskidte kaffekopper, visne planter og kolleger, der kommer for sent. Det er svært for hende at lade være, for hun har jo ret i sine kommentarer. Omvendt kan hun godt se, at hun er lidt af en kontrolfreak, og det har hun egentlig ikke lyst til at være. Det er ikke nemt at give slip på irritationen, når nogen nogen gør tingene på en anderledes måde, end hun selv ville have gjort, men hun orker heller ikke at rende rundt og være småsur så tit, som hun er i øjeblikket.
Katja har svært ved at sige nej og sætte grænser. Hun gør tit noget, hun ikke har lyst til, og derfor er hendes hverdag præget af afmagt og raseri mod omgivelserne. Der er ingen, der ved, hvordan hun har det, for hun er god til at skjule sin vrede. Det ændrer bare ikke på, at hun er ked af det. Hele kroppen spænder af frustration. Hun sover dårligt og vågner udmattet om morgenen. På det seneste er hun begyndt at nedprioritere samværet med andre - fordi det er det nemmeste.
Peter bliver hele tiden ramt af konflikter. Han har svært ved at forstå andres reaktioner og handlinger. Han mener det godt, når han kommer med gode råd og anbefalinger. Alligevel ender mange af hans samtaler i et skænderi. Både derhjemme, på jobbet, i supermarkedet, i trafikken og hvor han ellers giver sin mening til kende. Nu vil hustruen skilles, og vennerne gider heller ikke at have mere med ham at gøre. De synes, hans lunte er for kort, og det synes han faktisk også selv.
Kirsten er fyldt med selvkritik og selvhad, på trods af at hun både har en kærlig familie og succes på jobbet. Hun ved godt, at vreden stammer fra fortidens svigt, men hun føler sig alligevel ofte jaloux, forbigået eller snydt. Helt galt går det, når trangen til trøstespisning melder sig. Så skammer hun sig over, at hun stadig ikke er sluppet af med sine laster. Og skammen udvikler sig hurtigt til en vrede, der først rammer hende selv og derefter hendes nærmeste.
Sandra, Martin, Lena, Katja, Peter og Kirsten har noget vigtigt til fælles - de har nemlig fundet modet til at gøre noget ved deres problemer. "Tag hånd om din vrede"-kuren kan også hjælpe dig.
Du er ikke alene
Mit navn er Helene Lysekilde Goldberg. Jeg er psykoterapeut og hypnoterapeut og vant til at hjælpe mennesker med at få et konstruktivt forhold til deres vrede. I 2021 udgav jeg bogen "Vrede - en mulighed for forandring". Siden da har jeg videreudviklet mit koncept og afprøvet det i individuelle forløb såvel som gruppeforløb.
Nu har jeg fundet ud af, hvordan jeg kan hjælpe endnu flere på én gang ved at samle alt på ét sted, så du ikke behøver at gøre andet end at logge ind og gennemføre KUREN i dit eget tempo.
Den viden og de øvelser, du bliver guidet igennem, svarer til udbyttet af et terapi/selvudviklingsforløb på cirka 15 timer, men du sparer både tid og mange penge ved at tage KUREN hjemme hos dig selv.
Hvad får du - helt konkret - ud af Tag hånd om din vrede-kuren?
Efter du har gennemført KUREN, kan du blandt andet opleve at:
Du nemmere kan styre din vrede, hvilket vil gøre dig mere tiltrækkende og behagelig at være sammen med
Du kan være mere ærlig og sige fra på en konstruktiv måde, så du slipper for at gøre ting, du ikke har lyst til
Det er lettere at sige pyt (og mene det), hvilket gør det nemmere for dig at være tilstede i nuet frem for at dvæle ved skuffelser, fejl og mangler. Du vil hurtigt opdage, at det gør det lettere for dig at komme videre med dit liv efter et skænderi med kæresten, familien, kollegerne eller andre, der opfører sig anderledes, end du selv ville have gjort.
Du er mere tro mod dig selv, og du bliver mere tilfreds med dig selv og dit liv ... fordi du har lært at sætte grænser.
Du har lettere ved at forstå dig selv og andre, hvilket hjælper dig til at møde dig selv og andre med medfølelse
Du har mere ro inden i dig selv. Det gør det nemmere for dig at nyde hverdagen og håndtere de udfordringer, du møder på din vej
Du slipper af med fysiske spændinger - og du kan være mere afslappet i kroppen, sænke dit stress-niveau og måske endda sove bedre om natten
Du har det bedre med dig selv - og dermed får du nemmere ved at få gode og nærende relationer til andre mennesker
Du har det bedre med dine omgivelser, hvilket også betyder, at det er lettere og mindre krævende for dig at være sammen med andre
Du giver slip på fortiden (for din egen skyld). På den måde kan du leve i nuet og få mere energi
Du føler dig mere glad - og du bringer mere glæde til dine omgivelser
Du er mere modig - og du tør at skabe det liv, du selv ønsker
Du er i højere grad den, du ønsker at være - hvilket øger dit selvværd og din livskvalitet
Du har både medfølelse over for dig selv og andre. Det betyder ikke, at du finder dig i alt. Det betyder derimod, at du er i stand til at sige fra på en konstruktiv måde. Og at du har nemmere ved at lade ligegyldige småting passere - uden at spilde tid og kræfter på dem.
Din vrede er mindre og du har sluttet fred med følelsen. Mange tænker ikke over, at vrede er en helt naturlig følelse. Mit vigtigste budskab er, at alle kan lære at hvile i sig selv uden at frygte følelser som vrede. Det gør hverdagen nemmere og mere behagelig.
Du forstår, at din vrede har en positiv hensigt, og du lærer at lytte til den på en måde, som hverken skader dig selv eller andre.
Sådan gennemfører du KUREN:
Det særlige ved KUREN:
Du får selvfølgelig ny viden, men det kan du også få andre steder. Det særlige ved KUREN er, at vi arbejder på flere planer samtidig - fordi viden sjældent er nok til at ændre på dit gamle mønster eller din instinktive reaktion.
KUREN hjælper dig, så du også får dit nervesystem og underbevidsthed til at reagere anderledes. Det er vigtigt, fordi vores ubevidste sind styrer mere end 95 % af vores handlinger.
Sådan når DU lettere i mål med DIN forandring.
Fakta om KUREN
- Du gennemfører KUREN over 5 uger - eller i det tempo, du ønsker.
- Du får adgang til første trin fra det øjeblik, du bestiller KUREN
- DU får nyt materiale hver uge i 5 uger
- Spilletiden er cirka en time om ugen. Materialet er inddelt i 5-7 små sekvenser (videoer og lydfiler), som skifter mellem oplæg, forandringsøvelser, hypnoser og meditation
- Som det allerførste får du et indblik i DIT eget reaktionsmønster, og du formulerer derefter DIT personlige mål via supplerende øvelser
- Undervejs møder du en række refleksionsøvelser. Dem kan du bruge al den tid på, som du har behov for (ved at trykke på pause)
- Du kan lytte til dine hypnoser, så ofte du ønsker, mens du tager KUREN
-Hvis du har spørgsmål undervejs skriver du bare til mig
- Vi slutter af med en øvelse, der viser dig, hvor meget, du har rykket dig med KUREN
- DU beholder materialet, efter du har gennemført KUREN. På den måde kan du altid vende tilbage til en øvelse eller et modul, hvis du får brug for det
- Du kan logge ind på KUREN via en browser eller via Indre ro ONLINE appen
- Din deltagelse er naturligvis anonym
Hvilket materiale får du adgang til:
- Onlineplatform og app
- Videoer, lydfiler og personlige tests, der hjælper lige netop DIG
- Let forståelig viden, der er nem at bruge i hverdagen
- Refleksionsøvelser
- Hypnoser der hjælper dig til at slippe vrede, blive mere afslappet og finde ro i dig selv
- Meditation der hjælper dig til at blive mere afslappet og rummelig
- Forandringsøvelser der hjælper dig til at få et fredeligere forhold til din vrede
- Øvelser og visualiseringer der hjælper dig til at få ro i nervesystemet (og få magten tilbage)
- Øvelser der hjælper dig til at bruge din energi der, hvor du kan gøre en forskel, og sige pyt til resten
- Øvelser der hjælper dig til at være modig, ærlig og sige nej
- Øvelser der hjælper dig til bedre at kunne forstå andres bevæggrunde og føle empati
- Øvelser, der hjælper dig til at slippe fortidens fejl og urimeligheder, så du kan leve i nuet
- Svar undervejs på dine spørgsmål
Pris og udbytte
- 1.775 kr.
Du modtager viden og øvelser, der svarer til et individuelt terapiforløb hos mig på 15 timer til en værdi af 12.000 kr.
Normalt sparer du således 85%.
Oversigt over forløbet i KUREN:
Uge 1:
- Du forstår dit vredesmønster og formulerer et mål, der hjælper dig i gang med at håndtere vreden på en mere konstruktiv måde.
BONUS: Er du bange for andres reaktion? Så får du hjælp til at være ærlig og sige nej med ro i sindet, så du kan leve livet som DU ønsker. Det betyder bl.a. at du slipper for at sige ja til en masse, du ikke har lyst til.
Uge 2:
- Du tager styring over din automatiske reaktion, og bliver meget mere afslappet, rolig og modig.
Uge 3:
- Du lærer at bruge din energi konstruktivt. Det reducerer vreden og giver mere sindsro samt glæde i hverdagen.
Uge 4:
- Du lærer at føle omsorg og medfølelse for dig selv og andre, hvilket reducerer vreden og gør det lettere at give slip på både små og store fejl - uanset om det var dig eller andre, der begik dem.
BONUS: Har du svært ved at sætte dig i andres sted? Så bliver du oftere vred og irriteret på dine omgivelser. Du får derfor værktøjer til at forstå andres reaktioner. Det reducerer din vrede og irritation samt antallet af konflikter - samtidig med at det frigiver en masse tid og energi, som du kan bruge på sjovere ting.
Uge 5:
- Du giver slip på fortidens fejl, skuffelser og urimeligheder. Dermed får du mere energi, samtidig med at du bliver gladere og mere nærværende i nuet frem for at sidde fast i fortiden.
Praktisk info:
Så snart du har tilmeldt dig KUREN, modtager du en mail med alle de informationer, du har brug for.
Du kan tage fat på første trin med det samme
“Jeg har altid haft svært ved at styre min vrede. Det her har virkelig hjulpet mig. Det gav mig nogle rigtige gode redskaber. Jeg kan kun 100 % anbefale alle at købe det. Det er meget nemt at forstå ”
Malene O.
“Jeg vil lige benytte lejligheden til at sige tak for hjælpen. Hvis ikke jeg havde lært at håndtere min vrede, så var der meget, som i dag ikke var sket – herunder nyt job og et masse andet, som jo også smitter af på mine omgivelser. Og min vrede… den er sjælden efterhånden. ”
– Hans
“Det har virkelig hjulpet mig. Jeg følte mig holdt i hånden hele vejen, og synes, at jeg fik rigtig meget for pengene - også sammenlignet med, hvor meget jeg tidligere har brugt hos psykolog. ”
Maja
“Verden består af vrede mennesker, og lige så mange mennesker, der er bange for vrede mennesker, så det er et super vigtigt emne at tage fat på, så al den energi kan anvendes konstruktivt :) ”
Sund forskning
Redaktør, Marianne Palm
“Tak for nemme tilgængelige metoder og øvelser. Jeg har sluttet fred med vreden😊”
Johan
Mit arbejde er blandt andet omtalt i:
Tag hånd om din vrede ... og få det bedre med dig selv
Tag hånd om din vrede ... og få det bedre med dig selv
Certifikationer
